今回は、最近テレビにも出演をしている『廣田なお』さんの『美筋ヨガ』についてやり方とアイテムについてご紹介していきます。
この『美筋ヨガ』とは解剖学に基づいたヨガになります。
この『解剖学に基づいた』という部分。
体に関する本質に基づいた動きになるため、より効果を見込めれるのだと思います。
その結果、様々なメディアでご紹介されているのでしょうね!!
GYAO!の「木村さ～～ん！』で木村拓哉さんとも共演しています。
廣田なおさんの美筋ヨガのやり方とは？
「ほぐす・のばす・鍛える」が美筋ヨガのメゾットになります!!
今回、お腹周り・お尻周り・足回りの3か所のやり方についてご紹介します!!
①お腹周り
なぜお腹に脂肪がつくのか…それは筋肉が弱い。
動けていない、使えていない状態です。
結果、血行不良になり冷えて滞る、脂肪がたまります。
これは下腹部を鍛えることで改善されます!!
①膝たちですわります。
②背中を丸めて前ならでゆっくり息を吐きながら倒れる。
③勢いよく元の位置に戻る
この時、②では背骨を一つ一つ床に付けていくように下がっていきます。
③で戻れない場合は手をついても大丈夫です。
しっかりと背中を丸めることで、下腹部を使っていきます。
これを20回行います。
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②お尻周り
お尻が垂れている原因は、筋肉の量もあるけど、骨盤の傾きも原因の場合があります。
猫背や反り腰がお尻が垂れる原因にもなります。
①転んで足の裏同士をくっつけます
②仰向けでお尻を持ち上げる
脚の付け根は押し上げて伸ばすイメージでお尻をきゅっとさせます。
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③足回り
足が太くなる原因の多くが足の筋肉の使い方が上手でないと足が太くなってしまします。
①股関節をはめ込みます
四つん這いになって背中を伸ばし、お尻をかかとに近づける
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廣田なおさんの美筋ヨガアイテム
体をほぐすのに便利なアイテムがあるのです。
色々な方が紹介をしているので持っている方も多いかもしれませんね!!
筋膜リリースローラー
気になる部分を簡単にほぐしてくれるアイテムです。
セルライトをほぐす、強張った筋肉をほぐす、むくみを解消など、気になる箇所をローラーに乗せて使います。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/21b3f041.db44408c.21b3f042.5b7f0da4/?me_id=1241061&item_id=10023003&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fantiqua-a%2Fcabinet%2Fhenkou4%2Fhke-2013-.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
色んなところからこの種類のローラーは発売されており、私は違うメーカーを持っています。
初めて使用したときは、太ももを乗せただけで痛くて動かせませんでした。
続けていくと、動かせれるようになり、気持ちよくほぐしてくれます。
首回りや肩甲骨をほぐすのが気持ちよく、すぐに効果をかんじられるかと思います。
ストレッチボール
こちらも筋肉のコリをほぐすのに役立ってくれるアイテムです。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/21b3f041.db44408c.21b3f042.5b7f0da4/?me_id=1241061&item_id=10023380&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fantiqua-a%2Fcabinet%2F39%2Fhke-7001.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
首・デコルト・足の裏をほぐすのに便利なアイテムです。
トンガリローラー
頭から足の先までケアできるハンディローラーになります。
ローラー一回転で144個の「突起」が効率よくアプローチしてくれるアイテム。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/21b3f041.db44408c.21b3f042.5b7f0da4/?me_id=1241061&item_id=10023046&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fantiqua-a%2Fcabinet%2Fhenkou3%2F0518%2Fhke-9002-----.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
服の上から使用が可能で持ち運びも楽々で1はもっておきたいアイテムになりますよ。
廣田なおさんの美筋ヨガをもっと知りたい!!
廣田なおさんの美筋ヨガをもっと知りたいという人はYouTubeや本、サロンも展開しているので、そちらをおすすめします！
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本はこちらから↓↓
『たった5日でウエスト-7cm美くびれデザイン』
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オンラインサロンはこちらから
オンラインサロン『インスタグラム』では月額1,100円
オンラインスタジオ『zoom』では月額11,000円
自分がしやすいのを選ぶことが可能で女性専用なので安心して参加できるのがいいです。
自分も美筋ヨガの講師になりたい方も養成講座もありますよ!!
まとめ
メディアに取り上げられている『廣田なおさんの美筋ヨガとは!?やり方・アイテムを紹介します』でお送りしました!!
美筋ヨガとは「ほぐす・のばす・鍛える」解剖学に基づいたメゾットになります。
インスタグラム・YouTubeでもやり方を詳しく紹介しているので気軽に始めることが出来ます。
さらに本格的に始めたい方はサロン・スタジオ・養成講座もあるので自分にあったコースをするのもいいかもしれません。
