「生理のたびにムレてベタベタ…」「ナプキンのゴワゴワ感がどうしても苦手」「捨てるたびに罪悪感がチクッとくる」
そんなふうに、毎月の月経にモヤモヤした気持ちを抱えていませんか？
最近は環境のことを考える人も増え、「使い捨てを減らしたいな…」と感じる女性も多いはず。でも、布ナプキンはお手入れが大変そうだし、タンポンはちょっと怖い。そんな中で「月経カップ」という言葉を見かけて、ドキッとしながら検索した人もいるのではないでしょうか。
「どうやって使うの？」「本当に漏れない？」「お手入れは面倒じゃない？」「自分の体に合うサイズってどう選ぶの？」
気になることが多すぎて、ワクワクと不安がぐるぐる混ざった状態ですよね。しかも、もし失敗したら…と考えると、なかなか一歩が踏み出せないものです。
でも実は、月経カップは正しい知識と自分に合った選び方を知るだけで、驚くほど快適になる人が多い生理用品。ナプキンのムレやかぶれから解放され、ゴミも減って、長い目で見るとお財布にもやさしいという声もあります。
この記事では、月経カップ初心者さん向けに
「使い方」「お手入れ方法」「失敗しない選び方」を、できるだけわかりやすく解説します。
「これ、私のことだ…！」と感じているあなたが、安心して自分に合う選択ができるよう、まとめました。
この記事でわかる結論👇
・月経カップがどんな生理用品なのか
・初心者でも失敗しにくい正しい使い方
・不安になりやすいお手入れ方法のポイント
・自分の体に合うサイズ・形状の選び方
是非、参考にして頂きたいです
1．月経カップとは？ナプキンが苦手な人に注目される理由
月経カップは、膣内に挿入して経血を吸収せずに溜める再利用可能な生理用品です。医療用シリコンなど安全性の高い素材で作られており、正しく装着できれば体の中でフィットします。ナプキンのようなムレやベタつきを感じにくい点が特徴です。
タンポン・ナプキンとの違い
ナプキンは外側で血を受け止めるため、ムレやかぶれが起きやすい人もいます。匂いも気になる人もいますよね。
タンポンは吸収型で、連続して使用することが出来ません。
一方、月経カップは最大8〜12時間使える場合があり、交換回数を減らせます。
環境にやさしいと言われる理由
月経カップは繰り返し使えるため、使い捨てゴミを大幅に減らせます。生理のたびに捨てるナプキンに罪悪感を感じていた人から、環境配慮の選択肢として支持されています。
2．月経カップのメリットとデメリット
月経カップのメリット・デメリットをまとめました。
月経カップのメリット
・ムレにくく快適
・長時間使用できる
・繰り返し使えてコスパが良い
・運動や睡眠中も安心
・環境への負担が少ない
ナプキンのゴワゴワ感が苦手な人ほど、快適さの違いを感じやすいです。
リアルな口コミ・体験談
「最初は怖かったけど、慣れたら漏れなくて快適」
「サイズが合ったら手放せない」
一方で「挿入や取り出しに慣れが必要」という声もあります。
デメリット・注意点
・慣れるまで練習が必要
・サイズ選びを間違えると違和感が出やすい
・正しいお手入れが必要
・外出先で交換が難しい
3．初心者向け｜月経カップの正しい使い方
気になる月経カップの使い方を紹介します。
使用前にやること
必ず手を洗い、使用前は煮沸消毒を行います。初回使用前と生理終了後は特に重要です。
折りたたみ方の種類
・C字フォールド
・パンチダウン
・7フォールド
初心者はパンチダウンが入れやすい傾向があります。
挿入のコツ
リラックスして力を抜くことが大切です。ここがとても重要です。
挿入後に軽く回すと、自然に開いてフィットしやすくなります。
取り出し方
無理に引っ張らず、カップの底をつまんで密着を解除してから取り出します。焦らずゆっくり行いましょう。
4．月経カップのお手入れ方法
毎回のお手入れ
中性石けんと流水でやさしく洗います。香料の強い洗剤は避けましょう。
生理終了後の消毒
鍋で数分煮沸消毒するか、専用の消毒ケースを使用します。
NGなお手入れ
・アルコール消毒
・漂白剤の使用
・濡れたまま保管
素材劣化の原因になります。
5．自分に合う月経カップの選び方
サイズ選びはとても重要です！
サイズが合っていないと、挿入できない、漏れるなどのトラブルが生じてしまいます。
サイズの目安
| サイズ | 向いている人 |
|---|---|
| S | 初心者・経血量少なめ |
| M | 標準的・迷った人 |
| L | 経血量多め・出産経験あり |
形状の違い
・リング型：取り出しやすい
・ステム型：調整しやすい
・ボール型：違和感が少ない
🩸 月経カップ【サイズ別】選び方診断表
✅ まずはYES / NOでチェック！
以下の質問に答えてください
Q1．出産経験はありますか？
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⬜ YES（経腟分娩の経験あり）
-
⬜ NO
Q2．経血量はどのくらい？
-
⬜ 少なめ（ナプキン1日2〜3枚程度）
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⬜ 普通（ナプキン1日4〜5枚）
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⬜ 多め（こまめに交換が必要）
Q3．年齢は？
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⬜ 10代〜20代前半
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⬜ 20代後半〜30代
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⬜ 40代以上
Q4．膣の締まり・フィット感について
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⬜ タンポンが抜け落ちそうになることがある
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⬜ 特に気にならない
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⬜ タンポンがしっかりフィットする
Q5．月経カップは初めて？
-
⬜ はい（初心者）
-
⬜ いいえ（使用経験あり）
📊 診断結果｜あなたに合うサイズはこれ！
Sサイズがおすすめな人
✔ 出産経験なし
✔ 経血量が少なめ〜普通
✔ 10代〜20代
✔ 初めて月経カップを使う
✔ タンポン使用経験が少ない／違和感が出やすい
理由
・挿入しやすく違和感が少ない
・初心者が失敗しにくい
・慣れるまでの練習用にも最適
Mサイズがおすすめな人
✔ 出産経験なし or あり（帝王切開含む）
✔ 経血量が普通
✔ 20代後半〜30代
✔ タンポンが問題なく使える
理由
・容量とフィット感のバランスが良い
・最も標準的なサイズ
・日常使いしやすい
Lサイズがおすすめな人
✔ 経腟分娩の出産経験あり
✔ 経血量が多め
✔ 長時間交換できない（仕事・睡眠）
✔ タンポンが奥まで入りやすい
理由
・容量が大きく漏れにくい
・長時間使用に向いている
・骨盤底筋の変化に対応しやすい
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同じ人でも
👉 昼用：Mサイズ／夜用：Lサイズ と使い分ける人も多い -
ブランドによって
👉 同じ「M」でも容量・硬さが違う -
最初は
👉 2サイズセット販売 を選ぶ人も増えている
6．おすすめの月経カップと購入先
初心者は医療用シリコン使用・サイズ表記が明確な商品を選ぶと安心です。
Amazonや楽天ではレビューが多く、2サイズセットやスターターセットも充実しています。
7．月経カップが向いている人・向いていない人
月経カップにおすすめする人・しない人をまとめてみました！
向いている人
・ナプキンのムレが苦手
・環境に配慮したい
・長時間快適に過ごしたい
・お手入れが苦でない
・血が手についても大丈夫
慎重に検討した方がいい人
・内部挿入に強い不安がある
・お手入れがどうしても負担に感じる
繰り返し使用するものなので衛生面は注意が必要です。
また、慣れるまで時間がかかる場合あるのでそこを乗り越える必要もあります。
まとめ
月経カップは、正しい知識と自分に合った選び方を知ることで、生理中の不快感を大きく減らせる生理用品です。無理に使う必要はありませんが、選択肢として知っておくだけでも、生理との向き合い方は変わります。
ナプキンが合わないと感じているなら、まずは情報を知るところから始めてみてください。
